La graisse accumulée sur le ventre provient de diverses origines mais un des moyens de lutter contre ce phénomène sera de repenser à sa façon de s’alimenter. Une alimentation déséquilibrée, riche en graisses et en sucres ne sera pas la meilleure formule. Penser à chaque moment de la journée afin d’apporter tous les nutriments essentiels sera préférable.
Transformer complètement le petit-déjeuner
Les tartines à base de confiture et de jus de fruits ont pour conséquence d’apporter une quantité de sucre trop importante. Ne correspondant pas aux réels besoins de l’organisme, les conséquences vont se retrouver sur le ventre. Privilégier les protéines au petit-déjeuner va permettre de perdre du ventre donc les œufs sous toutes leurs formes sont une bonne option.
Le blanc de poulet et le fromage blanc sont des éléments qui ont une bonne valeur nutritionnelle. Apportant un sentiment de satiété, ce type d’alimentation permet de tenir toute la matinée. Les céréales complètes sont indispensables pour apporter les sucres nécessaires à l’organisme à condition qu’elles soient uniquement recouvertes de beurre allégé. La teneur en fibres est un élément essentiel pour le choix
Un déjeuner riche en protéines végétales
Les protéines végétales ont l’avantage d’apporter des fibres et des vitamines importantes pour l’organisme tout en évitant de dépasser le taux de graisses nécessaires. Le pain complet, le riz complet, le quinoa ou le blé sont très intéressant. Choisir un légume vert pour accompagner le tout sera la meilleure formule pour un déjeuner très équilibré.
Ils sont préférables cuits car les crudités ont tendance à faire gonfler le ventre pendant le processus de digestion et provoquer des ballonnements. Pour préparer un déjeuner idéal il faudra miser également sur les légumineuses telles que les lentilles ou les haricots secs. Un fruit terminera parfaitement ce repas équilibré qui prend soin d’apporter tous éléments essentiels pour que l’organisme puisse puiser tout au long de la journée les ressources nécessaires.
Penser aux apports du soir
Pour perdre du ventre, il faudra stopper absolument les féculents car le corps ne nécessite pas de sucres lents pendant la nuit. Les fruits sont égalent à éviter car ils ne facilitent pas la digestion. Privilégier les huiles végétales pour cuisiner sera une bonne résolution.
Les protéines animales refont leur apparition le soir car ils sont nécessaires pour déclencher la lipolyse, c’est-à-dire le fait que le corps puise dans les réserves. De façon naturelle, le tour de taille va diminuer de jour en jour grâce à une alimentation parfaitement réfléchie. Le yaourt finira parfaitement ce repas à condition de vérifier sa composition très scrupuleusement. La limitation de sel à chaque repas va éviter la rétention d’eau et permettre de dégonfler également.
Combien d’eau faut-il boire par jour ?